炎黃要聞 2020-07-24 16:56:00

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大暑節氣過后，全國多地已開啟“蒸烤”模式。今年的三伏長達40天，人們更易遭遇“苦夏”的折磨?！跋牧钊?，陽氣旺盛?！敝嗅t養生講究“冬養三九，夏養三伏”，夏季尤其是三伏天容易耗氣傷津，食欲不振。

 

炎炎夏日，如何度過一個健康舒心的夏天呢？這樣的季節,是不是所有的養生方法都適合每一個人呢？實際上，不同體質的人，應該根據自身特點來進行夏季養生。炎黃東方針對不同體質人群研發了體質調理滋補品，不同體質的各類人群可從飲食以及生活習慣各個方面來調理自己的身體，同時飲用平和源調理產品加強對偏頗體質的調理，使自己的身體在夏季得到滋養。

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炎黃東方（北京）健康科技有限公司開展【夏季活動|“知己治未病”炎黃東方好禮回饋，測體質送調理產品，助您擺脫苦夏！】活動。凡參與活動的朋友可獲得由炎黃東方提供的價值398元的調理產品，每人2盒！限量1000份，先到先得~送完為止！

 

下面為大家介紹一下夏季九種體質人群如何調理：

1、平和質

夏宜清補。夏季陽氣隆盛，氣候炎熱，其性如火，萬物繁茂。夏宜清補，應選用清熱解暑、清淡芳香的食物，不可食用味厚發熱的食物。宜多食新鮮水果，如西瓜、菠蘿等；其他清涼生津食品，如金銀花、菊花、蘆根、綠豆、冬瓜、苦瓜、黃瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清熱祛暑。

 

2、氣虛質

 

氣虛體質在夏季是“無病三分虛”“壯火食氣”?！皦鸦稹本褪菣C體過于亢盛的陽氣、大辛大熱的藥食、酷暑炎熱的天氣，“食”就是消耗、消損，“氣”就是正常的氣、正常的臟腑機能。因此，氣虛體質的人在夏季應做好防暑的工作，避免長時間烈日下作業，適當食用荷葉西瓜皮茶、菊花茶、綠豆湯等降火清熱的藥茶藥膳，但不可過食，否則易傷虛弱的脾胃，加重氣虛傾向。

 

3、陽虛質

 

夏季是補陽氣的最好季節，對于一些患有慢性病，如哮喘、支氣管炎、慢性鼻炎、慢性結腸炎、慢性胃炎、痛經等的陽虛質人，可以選擇“冬病夏治”改善體質狀態。一般是連續貼敷3年，有效率可達50%～70%。夏季盡量少在空調環境中生活工作；同時避免在樹蔭下及過堂風很大的過道久停，更不可在室外、樹蔭、過道等風口之處露宿。盡量少飲冷飲及少食寒冷食物。

 

4、陰虛質

 

夏季天氣炎熱，應避免烈日暴曬，避免汗出過多，以防傷陰，盡量處在陰涼處。同時可以適當吃些西洋參、生脈飲等中藥，以及酸梅湯、西瓜等飲料、水果。

 

5、痰濕質

 

夏季陰雨連綿，潮濕炎熱。濕最容易困脾，導致脾的功能受擾，出現口中清淡無味、胃口差、消化不良、大便溏稀等脾虛表現。反之，脾虛易聚濕生痰。因此，痰濕質的人在夏季應以健脾袪濕為主，健脾就可以祛濕，可以吃冬瓜、薏米、芡實、赤小豆等。

 

6、濕熱質

 

夏季暑濕季節是濕熱體質者保養的重要季節。盛夏暑濕較重，應減少戶外活動的時間。夏季天氣炎熱，應注意養脾除濕、疏肝利膽；盡量少食辛辣油膩食物；多吃些綠豆、黃瓜、芹菜、藕等清熱利濕的食物；避免過度進食冰糕、冰鎮飲料；冰鎮啤酒宜少飲、慢飲；可喝些姜茶，能起到養脾陽而除濕的作用。

 

7、血瘀質

 

血瘀體質者在酷暑天氣不要在烈日下久留，也不可過于貪涼，以免加重氣血凝滯；可以嘗試“冬病夏治”。夏季最好的體育鍛煉莫過于游泳，能有效地提高心血管系統功能，改善血瘀體質，尤其對中老年人非常有益，但一定不要在冷水中游泳。運動后千萬不可用冷水沖涼，使邪閉于內；最好洗個熱水澡，既可消除疲勞，又使人感到舒暢。

 

8、氣郁質

 

氣郁之人應注意忌生冷油膩、肥甘膩補之品，過食則損胃傷脾，影響食物的消化吸收，有礙氣機通暢。應該食用清心養肺的食物，以及具有解暑功能的食物，如綠豆、西瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等?？娠嬅倒寤ú?，還可選用一些芳香的藥物，以化濕理氣，如藿香、佩蘭、荷葉、香薷、西瓜翠衣、竹葉等。氣郁之人睡眠大多不好，夏季高溫，更加難以入眠。適時的午睡可以作為一種補償，但午睡時間最好在1個小時左右，不要過長。

 

9、特稟質

 

特稟質的人夏季飲食應以清淡質軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。但要注意不宜吃菠蘿等可能導致過敏的水果。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。